Das Speicher-Hormon
Insulin
Regelt, ob Energie in die Zellen gelangt oder gespeichert wird. Bei einer Insulinresistenz können erhöhte Blutzuckerwerte und veränderte Insulinspiegel auftreten.
Hormone & Stoffwechsel
Wenn die Hormone nicht mehr mitspielen, liegt es selten am Willen.
Insulin, Cortisol, Schilddrüse und Sexualhormone beeinflussen, wie dein Körper Energie nutzt und speichert. Gerät dieses Zusammenspiel aus dem Takt, lohnt es sich, genauer hinzuschauen – statt nur Kalorien zu zählen.
Hormone
Welche Hormone
das Sagen haben
Hormone sind Botenstoffe, die unter anderem beeinflussen, wie dein Körper Energie speichert, aufbaut oder freigibt. Vier Gruppen spielen für den Stoffwechsel eine wichtige Rolle.
Das Stress-Hormon
Cortisol
Hilft dem Körper, auf Belastungen zu reagieren. Anhaltender Stress kann Schlaf, Blutzuckerregulation, Appetit und Erholung beeinflussen.
Das Tempo-Hormon
Schilddrüse
Schilddrüsenhormone beeinflussen den Energieumsatz. Veränderungen können sich beispielsweise in Energie, Wärmeempfinden und Stoffwechsel bemerkbar machen.
Die Taktgeber
Sexualhormone
Östrogen, Progesteron und Testosteron sind unter anderem mit Zyklus, Schlaf, Stimmung und Körperzusammensetzung verbunden.
Ursachen
Wie Hormone aus dem Takt geraten
- Chronischer Stress kann die Regulation von Cortisol und Insulin beeinflussen.
- Entzündliche Prozesse können mit hormonellen Veränderungen zusammenhängen.
- Ein verändertes Darmmilieu kann Stoffwechsel- und Hormonprozesse beeinflussen.
- Schlafmangel verändert unter anderem Hunger- und Stresshormone.
- Blutzuckerschwankungen können mit Insulinregulation und Appetit zusammenhängen.
Signale
Symptome, die oft übersehen werden
- Müdigkeit trotz Schlaf, besonders am Nachmittag
- Heißhunger oder stark schwankendes Hungergefühl
- Zyklusunregelmäßigkeiten oder PMS
- Veränderungen der Fettverteilung, etwa am Bauch
- Stimmungsschwankungen und innere Unruhe
- Kälteempfindlichkeit oder kalte Hände und Füße
Die Methode
Darm, Hormone und Stoffwechsel greifen ineinander.
Getrennt betrachtet bleiben Beschwerden oft rätselhaft. Gemeinsam lassen sich Zusammenhänge besser verstehen – Schritt für Schritt und ohne Druck. In meiner Beratung stehen Ernährung, Darmgesundheit und Alltag im Mittelpunkt.
1
Darm
Das Darmmilieu spielt eine Rolle bei Verdauung, Nährstoffaufnahme und Immunreaktionen.
2
Hormone
Botenstoffe, die unter anderem Hunger, Energie und zahlreiche Körperfunktionen beeinflussen.
3
Stoffwechsel
Die vielfältigen Prozesse, mit denen der Körper Energie gewinnt, speichert und nutzt.
Darm
Verdauung
Hormone
Signale
Stoffwechsel
Energie
Gleichgewicht Darm · Hormone · Stoffwechsel
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